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5分鍾瘦了1.3cm??這份娛樂圈“腿精”們專用的瘦腿秘籍也太神了吧!
2018-09-03 | 来源: 米娜時尚網 | 编辑:Victoria

[本文導讀]那麽除了關曉彤,娛樂圈還有哪些女明星也能達到美腿標准呢?

前幾天熱播的《甜蜜暴擊》大家都看了嗎?

 

 

雖然對這種偶像言情劇並不是很感興趣,但小編還是秉著一顆八卦的好奇心隨便瞭了幾眼,結果!!!

 

我居然被關曉彤的腿給吸引到了!!!

 

 

不論換了什麽造型,關曉彤這又直又長又白的“漫畫腿”真是360度無死角啊,讓人羨慕嫉妒恨:

 

 

出席活動時更是圈粉無數,靠美腿搶鏡,妥妥的標准“35腿”~

 

 

 

什麽是“35腿”?

 

“35腿”指的就是大腿與小腿的標准比例應該爲3:5

 

 

按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是:

 

大腿最寬處(45-50cm)

小腿肚最寬處(28-33cm)

腳踝(10-20cm)

 

此外從形態上來說,當你直立並自然合攏雙腿的時候,兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點能相互觸及是最理想的狀態。

 

 

所以說,標准“35腿”不僅要腿長,對腿部比例的要求更是嚴苛!!

 

那麽除了關曉彤,娛樂圈還有哪些女明星也能達到“35腿”的標准呢?

 

 

首先就是“腿精”屆的代表人物楊冪!無論什麽雙腿都特別搶鏡,吸睛度100分~

 

 

 

唐嫣不僅身形纖細,雙腿比例更是沒的說!哪怕穿著平底小白鞋,細直的腿型也能圈粉無數。

 

 

 

標准“35腿”搭配簡約優雅的一字涼鞋更加顯出腿長優勢!

 

 

 

熱巴不僅人美顔正,赤腳入鏡也是毫無壓力!

 

 

 

看了這麽多的美腿,大家是不是也想get同款呢?

 

但是很多妹子可能都會有同款:腿部的肉太難減了啊!!!

 

其實除了方法不正確之外,平時不經意間的一些壞習慣也會使腿變粗!

 

·不正確的姿勢

 

平時坐著的時候翹起二郎腿,或是蹲坐著的話,會使得下半身的血液循環不通暢。血液循環不通暢脂肪就容易堆積;

 

·坐在很涼的地上

 

當我們坐在冰涼的地面時,血管會開始收縮,造成血液循壞不通暢,同樣導致脂肪堆積;

 

·體質原因

 

有的人天生是畏寒體質,有時爲了防禦寒冷,體內就會自行堆積大量的脂肪,所以天生小粗腿或者怎麽減肥也瘦不下來;

 

所以,想要快速瘦腿,成爲像女明星一樣的“腿精”,一方面要改掉日常坐立中的壞習慣,另一方面就要靠運動啦!

 

最近韩国某综艺中就请来了模特Ray Yang为大家带来了一个超厉害的瘦腿教程,据说可以在5分钟内让大腿围减少1.5cm!

 

 

那話不多說,小編就送上一組大腿前側和內側拉伸,特別是針對大腿贅肉過多的妹子有特別好的瘦身效果!

 

Step1:大腿內側拉伸

 

 

預備動作:平躺後雙腿擡起,雙手固定在兩側

 

 

右腿向側邊打開,再慢慢回歸原位,注意此時左腿位置不變;(30秒後換腿)

 

 

最後兩腿一起做一分鍾:

 

 

Step2:大腿前側拉伸

 

 

預備動作:挺直腰背坐在瑜伽墊上,一腿直立一腿彎曲

 

 

以預備姿勢平躺,配合均勻呼吸,使大腿前側肌肉得到拉伸;(兩邊各做30秒)

 

 

當時節目組爲了驗證效果,還專門請了幾位觀衆上場實驗,結果做完一套動作後有的人腿圍減少0.8cm,多的甚至減少了1.3cm!!!

 

 

 

還在等什麽,大家趕緊練起來!

聽說點贊會瘦5斤哦~

 


(圖片均來自網絡)

 

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關鍵字: 瘦腿 健身
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